Avocado, prezioso alleato di bellezza e salute

L’avocado è un frutto esotico originario del Messico, che attualmente è coltivato in diverse parti del mondo ed anche in Italia, in particolare in Sicilia.

Dalla consistenza cremosa e con un sapore inconfondibile, l’avocado è un prezioso alleato di bellezza e salute, anche per chi è a dieta.

Proprietà dell’avocado

L’avocado è un frutto ricco di vitamine, fibre, minerali e antiossidanti.
Elevata è anche la percentuale di grassi, circa il 20%, ma la splendida notizia è che si tratta di grassi monoinsaturi e dunque utilissimi all’organismo per ridurre il colesterolo LDL, responsabile di ostruzioni ed infarti, e per aumentare il cosiddetto colesterolo buono (HDL) non dannoso per l’organismo.Apporto calorico avocado

Apporto calorico

L’avocado è un alleato della salute anche per chi voglia perdere peso.
L’apporto calorico è di 160 calorie per 100 grammi.
Un concentrato di fibre, di potassio, di vitamina B, C, E, K e di grassi buoni.
Per questa ragione è utilissimo nelle diete ipocaloriche, ed inoltre aumenta anche la sensazione di sazietà.

Benefici dell’avocado per la salute

L’avocado è un cibo dalle molteplici proprietà.
Con il suo apporto di grassi buoni riduce il colesterolo (negativo) ed il rischio di problemi cardiovascolari.
Stimola il senso di sazietà con un apporto calorico ridotto.

L’assunzione di avocado è utile anche per la vista, poiché contiene una sostanza antiossidante, la luteina, che protegge la retina dell’occhio dalla degenerazione maculare.

Benefici per la bellezza

L’avocado non è solo un alleato della salute, ma anche della bellezza.
Le sue proprietà antiossidanti ed il contenuto elevato di grassi lo rendono perfetto per la pelle secca e disidratata.

Le maschere di bellezza di avocado sono semplicissime da preparare: con puro avocado o con aggiunta di succo di limone per le pelli miste-grasse.

La maschera di avocado, con aggiunta di olio d’oliva, applicata sui capelli e lasciata in posa per 20 minuti, nutre a fondo il capello dalla radice fino alla punta, rendendolo più lucido e più facile da pettinare.

Curiosità

Esistono differenti varietà di avocado; la più conosciuta nel mondo è la varietà Hass, polposa e dal nocciolo grande.

In Messico l’avocado è sempre servito con il pomodoro.
Perchè? Combinato con pomodori o carote, aumenta anche l’assorbimento dei beta-caroteni da parte dell’organismo.

Suggerito da: Salute Sky Tg24

 

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