Quali sono gli alimenti che aiutano a dimagrire?

Perdere peso è possibile adottando dei semplici accorgimenti. Il segreto è scegliere gli alimenti giusti in grado di sciogliere i grassi e liberare così l’organismo da scorie e tossine. Nell’organizzazione di uno schema alimentare, vi sono degli alimenti che sono considerati maggiormente adeguati rispetto ad altri. Oltre ad una dieta equilibrata ed un’attività fisica costante, è dunque importante scegliere gli alimenti giusti che accelerano il metabolismo velocizzando così il processo di dimagrimento. Infatti per perdere i chili di troppo non è sufficiente tagliare porzioni e calorie ma è invrce necessario optare per cibi che aiutano a bruciare i grassi, a migliorare il metabolismo e a placare il senso di fame.

1) Cereali e derivati

Per poter dimagrire occorre abbinare ad un’alimentazione corretta un’attività fisica costante, in grado di riattivare il metabolismo e consentire di bruciare calorie. E’ bene quindi dedicare all’attività fisica almeno un’ora al giorno. Per quanto riguarda l’alimentazione invece è bene consumare tanti cereali e derivati. In particolare sono da prediligere quelli integrali quindi frumento integrale, riso integrale, orzo integrale e così via. L’avena, in particolare, è ricchissimo di fibre e proteine. Aiuta a dimagrire in quanto sgonfia la pancia, combatte la cellulite e depura l’organismo. Perfetti sono i fiocchi d’avena a colazione da affiancare allo yogurt o alla frutta secca. Sono poi equiparati ai cereali quegli alimenti come i semi di Chia, fondamentali per perdere peso rapidamente. Si tratta di cibi ricchi di fibre che assorbono tanta acqua trasformandosi in sostanze gelatinose che riempono lo stomaco rapidamente, placando così il senso di fame. puoi Approfondire anche su http://www.mondobenessere.me/

2) Frutta e ortaggi

Gli ortaggi e la frutta sono ricchissimi di acqua e fibre e pertanto aiutano a raggiungere la pienezza in modo rapido. E’ consigliato il consumo di ananas, alleato perfetto in una dieta dimagrante. Si tratta di un frutto ricco di acqua che aiuta ad eliminare le tossine e a stimolare la diuresi. Bisogna però evitare di acquistare l’ananas in scatola e quello sciroppato, in quanto pieni di zuccheri e grassi. Per dimagrire è buona abitudine mangiare mezzo polpelmo prima dei pasti. Ricco di vitamine e proteine, povero di zuccheri, sazia grazie all’abbondanza di fibre e non consente di accumulare grassi. Anche la mela verde rappresenta un valido aiuto per perdere peso poichè brucia i grassi e fa molto bene alla salute. Per quanto riguarda gli ortaggi, il finocchio occupa un posto di rilievo per le sue molteplici proprietà. Aiuta infatti ad eliminare i liquidi,a sgonfiare la pancia e a restare in forma naturalmente. Si consiglia di consumarlo a crudo così da eliminare il senso di fame.

3) Uova, carne e pesce

Tra gli alimenti che aiutano a dimagrire bisogna annoverare le uova: elemento prezioso per perdere peso in quanto saziano e sono dotate di pochissime calorie. Le uova, nello specifico, favoriscono la formazione di massa magra che, aumentando, aiuta a bruciare l’accumulo di massa grassa. Occorre infine preferire i prodotti magri come pollo, coniglio, tacchino, merluzzo, alici, polpo ecc. In una dieta equilibrata, si consiglia il consumo di salmone perchè contiene tutte le sostanze nutritive più importanti. Lo iodio e l’Omega 3 infatti svolgono un ruolo molto importante nel miglioramento del metabolismo. La carne magra invece può essere consumata anche due volte a settimana, purchè si prediliga la cottura al vapore o alla griglia. Le proteine della carne aiutano a bruciare molte calorie.

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